Conheça os benefícios da banana

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As bananas possuem diversos benefícios nutricionais para o organismo. Além de serem ótimas contra as câimbras, as bananas também melhoram o humor da pessoa.

Conhece o hormônio serotonina? Então, esse hormônio é estimulado a ser produzido com o consumo de banana, evitando e prevenindo o estresse, a ansiedade e a depressão. É como se fosse uma proteção contra o baixo-astral. Assim, a tendência é você ficar mais leve e paciente com os problemas do dia a dia. Então, antes de levar uma barrinha de cereal para comer quando sentir fome, porque não levar uma banana?

Outra vantagem dessa fruta deliciosa é o efeito emagrecedor. Sabia que a banana contém muitas fibras e, assim, além de ajudar no trânsito intestinal, melhorando o funcionamento do intestino durante a digestão, também faz com que o organismo fique saciado por mais tempo, fazendo com que você diminua a ingestão diária de calorias e refeições.

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Lembrando que a banana não é um substituto de um almoço, por exemplo, mas ela ajuda o estômago a ficar mais satisfeito. E com isso, você consegue emagrecer mais rapidamente.

Vantagens da banana

A banana pode ser encontrada em todas as estações do ano, você já percebeu? Sendo assim, é um nutriente que pode ser consumido continuamente. Além disso, a banana é bastante utilizada para a confecção de doces e salgados devido ao gosto e as fibras. Até mesmo pode ser feita uma vitamina caprichada desse fruto para ser bebido logo pela manhã ou após a prática de atividades físicas para dar aquela energia e satisfação.

Por ser rica em potássio, um dos benefícios mais comuns e conhecidos da banana é o fato de diminuir as câimbras musculares e ajudar na regeneração muscular, prevenindo lesões ou contusões. Sendo assim, para o atleta, é indispensável o consumo dessa fruta.

Aliás, até mesmo em dias mais quentes, a banana ajuda a aliviar dores musculares e para as gestantes, ajuda a conter os enjoos tão característicos quando se está grávida. Já para quem está com diarreia por conta de alguma virose, a banana ajuda a regular o intestino pela quantidade de fibras que possui.

Outros benefícios da banana

A banana também serve para eliminar a quantidade de sódio do organismo. Como? Ela acelera a decomposição do nutriente que deve ser eliminado pela urina. O sódio é o vilão número um de pessoas que têm pressão alta, logo, se consumir a banana, a hipertensão também é controlada e regulada, diminuindo a incidência de doenças cardíacas.

É muito importante ressaltar que a banana ajuda a combater a depressão por conta da produção do hormônio serotonina, como foi dito no começo. Então, adicionar esse componente frutífero na dieta de pessoas que sofrem de depressão, pode ser um grande aliado.

Quer emagrecer e quer ficar menos estressado? A banana é a fruta ideal para você. Existem quatro tipos de bananas que são mais consumidas atualmente: banana-maçã, banana-prata, banana-nanica e banana-da-terra. Encontre receitas e descubra como esse fruto pode trazer benefícios para a saúde do seu organismo. Bom apetite.

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