Alimentos ideais para emagrecer

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Nunca foi tão necessário se preocupar com a forma física como nos dias atuais. O numero de pessoas que estão acima do peso é cada vez maior, e consequentemente, é grande também a quantidade de pessoas que estão vulneráveis a problemas de saúde por conta disso. Hipertensão arterial, diabetes, infarto, AVC, entre outros, são problemas cada vez mais recorrentes nos leitos hospitalares, e seus portadores, raramente não precisam emagrecer.

Diante da situação, e com o objetivo de incentivar o leitor a uma alimentação adequada, o site Manual de Saúde aborda neste artigo uma maneira de fugir à regra e levar uma vida mais saudável, o que certamente o deixará menos vulnerável aos problemas supracitados. A recomendação indispensável a quem quer emagrecer é a reeducação alimentar. Nunca foi tão certo o dizer: “você é o que você come”.

Se você abusa de comidas gordurosas, refrigerantes, alimentos industrializados, bebidas alcoólicas, entre outros, saiba que está se expondo a problemas sérios de saúde. Corrigir este hábito não é fácil, mas só depende de você. Por isso, coma melhor! Se estiver disposto, veja como começar.

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Confira os alimentos ideais para quem quer emagrecer

Feijão: O feijão é o ingrediente básico da sua alimentação saudável. Ele é rico em vitaminas e nutrientes dos quais o seu organismo precisa para funcionar corretamente. Quanto ao emagrecimento, o feijão é um aliado do aparelho digestivo bem como desintoxicante.

Sopas: As sopas, em suas vastas variedades, são alimentos indispensáveis a quem precisa emagrecer. Elas não se acumulam no aparelho digestivo, uma vez que são de fácil digestão, dão uma maior sensação de saciedade e não retém líquido.

Peito de Frango: Em vez de carne vermelha prefira frango. O peito do frango é uma rica fonte de minerais, além de energia. Este alimento é menos calórico e rico em proteínas, ideais para aquela dieta para emagrecer.

Batata: Alimento controverso quanto ao emagrecimento, por ter muitos carboidratos. O certo é que ela também favorecer o emagrecer, desde que consumida com moderação. Lembre-se que a batata inibe o apetite, pois dá uma boa sensação de saciedade.

Ovo: Assim como a batata, desde que consumido moderadamente, facilita o emagrecimento e causa saciedade. Proteínas, aminoácidos e vitaminas, fazem do ovo um alimento essencial à dieta.

Pimenta: Eis um ingrediente essencial à sua alimentação com resultados diretos no emagrecimento. As pimentas atuam contra o colesterol, aceleram o metabolismo, facilitam a digestão, são termogênicos, anti-inflamatório, e muito mais.

Cogumelos: Por terem pouca gordura, serem ricos em fibras, controlarem os níveis de açúcar no sangue e darem sensação de saciedade, os cogumelos devem fazer parte do seu cardápio. Eles também contêm vitaminas e minerais.

Peixes: Além dos inúmeros outros benefícios para a saúde, os peixes devem ser itens obrigatório se você está tentando emagrecer. Muito nutritivos estes alimentos fornecem iodo, fósforo, cálcio, diversas vitaminas, proteínas e muitos mais. Troque carne vermelha por peixes.

 Outros alimentos para emagrecer

  • Damasco
  • Pera
  • Banana
  • Morango
  • Melancia
  • Kiwi
  • Mamão
  • Limão
  • Tangerina
  • Abacate
  • Laranja
  • Maçã
  • Abacaxi
  • Pêssego
  • Amêndoas
  • Repolho
  • Brócolis
  • Grão-de-bico
  • Espinafre
  • Cebola
  • Leite Desnatado
  • Lentilha
  • Iogurte

São algumas opções de alimentos que você pode comer para emagrecer. Perceba que na lista temos alimentos saborosos que seu organismo agradecerá, assim como a sua saúde. Diminua a ingestão de alimentos prejudiciais e tenha uma alimentação natural.

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